バスト エクササイズ

ながらでも出来る美エクササイズ 誰でも簡単に出来ちゃいます

いつでもどこでも出来る簡単なエクササイズを紹介していきます。

 

まずは重力に負けない上向きバストにする為に、手の平を胸の前で合わせて肘はそのまま横にまっすぐにします。バストの上の方を意識しながら手を押し合わせて力をいれます。息を吐きながらゆっくりと長くやるようにしましょう。この時本などを挟むとより効果があらわれます。
目安として1回15秒は最低でも力を入れるようにしましょう。

 

就寝前のちょっとした時間に出来る とっても簡単でついつい習慣化に

寝る前や起きた時などに出来る簡単な方法を紹介します。膝を床につけて腕立て伏せの姿勢になります。そして手は肩幅よりも少し開いた状態で床につけましょう。
次に息を吐きながらゆっくりとあごを床につけるように肘を曲げましょう。そして息を吸いながらゆっくりと元に戻しましょう。この時に腕よりもを意識するようにしましょう。

 

バストを引き締め美バストへ 綺麗なバストにしましょう

まずは肘を直角に曲げて左右に開きましょう。この時肘はバストのトップの位置と合わせましょう。
息を吐きながらバストを意識してゆっくりと顔の前に腕を持ってきます。この時出来るだけ両肘と手を向い合せるようにつけましょう。そして息を吸いながらゆっくりと開いていきましょう。どれもテレビを見ながらや、運転の途中などいつでもどこでも出来る美エクササイズ。毎日少しじつでも習慣化していけば必ず美しいバストが手に入ります。
とても簡単なのでぜひやってみてください。

 

 

バストがくずれるワケ